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【营养食谱】4.12-16食谱

发布:本站  发布时间:2021/4/9 10:44:11

周一(412日)

早餐

黄金汤 西红柿黄瓜炒鸡蛋

毛毛虫面包

配量:鸡蛋50g西红柿30g玉米面20g面包40g油饼40g黄瓜20g

午餐

五香焖米 枸杞水果汤

配量:大米80g大肉50g白萝卜30g洋葱10g枸杞10g香蕉15g西瓜25g

午点

晚餐

紫米 水果炒玉米粒

小馒头

配量:紫米10g麦胚芽20g淀粉10g面粉50g哈密瓜40g玉米粒20g葱姜蒜少许

周二(413日)

早餐

红豆薏米粥 银粉炒苞菜丝

奶香小馒头

配量:紫米20g糯米10g面粉50g薏米10g苞菜60g红豆5g粉条15g木耳5g

午餐

红烧牛肉面 原汤

配量:牛肉40g绿豆芽15g面粉60g蒜苔20g洋葱20g香菜少许

午点

晚餐

红薯小米汤 牛角面包

葱肉卷

配量:小米20g红薯20g大肉20g面粉50g大葱20g

周三(414日)

早餐

奶汁豆腐 五香盐水蛋

小花卷

配量:豆腐20g面粉50g红薯面10g面粉40g鸡蛋30g牛奶芝麻少许

午餐

果脯蒸米 酱香鸡腿

红烧茄子 红枣银耳汤

配量:大米50g冬瓜25g鸡腿40g胡萝卜10g银耳15g红枣10g西红柿20g茄子60g

午点

纯牛奶

晚餐

八宝粥 醋熘土豆丝

双色卷

配量:糯米20g面粉50g黄豆豇豆花生米各8g大枣葡萄干白糖各5g土豆50g葱姜少许

周四(415日)

早餐

鸡蛋甜汤 白菜烧豆腐

黑芝麻馒头

配量:鸡蛋20g面粉50g大肉5g白菜50g豆腐20g芝麻少许

午餐

大骨汤酱肉烩面 烧饼

配量:大骨20g猪肉20g面粉40g烧饼40g海带丝千张丝粉丝5g葱姜蒜苗香菜少许

午点

晚餐

黑米水果粥 芝麻卷

配量:黑米20g 水果5g面粉50g 黑芝麻3g

周五(416日)

早餐

南瓜 火腿炒小瓜

配量:南瓜20g江米20g西葫芦40g面粉50g西红柿10g火腿5g葱姜蒜少许

午餐

金银蒸米 红烧肉炖豆腐

米酒小汤圆

配量:大米80g小米5g大肉100g平菇20g豆腐25g白菜20g木耳5g胡萝卜10g米酒5g汤圆15g

午点

晚餐

赛鱼羹 花样馒头

配量:草鱼40g鸡蛋10g火腿肠20g香菇10g面粉50g香菜各少许